Om professionell utrustning inte är tillgänglig, använd upprullade-handdukar, motståndsband eller liknande hjälpmedel för att utföra liknande rörelser, eller genomför funktionell träning genom att efterlikna åtgärder som att borsta tänder eller kamma hår.
Viktiga anmärkningar
1. Öka träningsintensiteten gradvis för att undvika överansträngning;
2. Utför rörelser inom ett-fritt område för att undvika kompenserande rörelser (som att rycka på axlarna eller luta överkroppen);
3. I särskilda fall bör en personlig plan utarbetas under ledning av en terapeut.
Ytterligare information
I. Välja en gymnastikstav:
Ytan ska vara slät och fri från grader för att förhindra skavsår.
Längden kan justeras efter höjd (pinnen ska vara nära marken när armarna hänger naturligt).
II. Rekommenderat träningsschema:
1–2 gånger dagligen, 15–30 minuter per pass, minst 5 dagar i veckan.
III. Hantera vanliga problem:
Om lokal smärta uppstår, sluta omedelbart och kontakta en terapeut.
Muskelömhet är normalt och kan lindras med värmebehandling.
Gymnastikstav – Forward Bend Training
(1) Kärnfunktion
Med hjälp av en gymnastikstång som hjälp håller patienten stången med båda händerna och utför en framåtböjning och höjning över huvudet. Detta sträcker passivt axelleden, lossar försiktigt vidhäftningar i ledkapseln och mjuka vävnader och förbättrar smärt-fri framåtflexionsrörelseomfång. Samtidigt framtvingar den bilateral symmetrisk muskelaktivering, korrigerar unilateral kompensation och rundade axlar, aktiverar de skulderbladsstabiliserande muskelgrupperna och återställer det koordinerade rörelsemönstret i regionen "axel-nack-rygg".
(2) Utbildningsfördelar
Den här övningen åtgärdar effektivt den vanligaste begränsningen-"begränsad armhöjd"-förknippad med rotatorcuffskador och frusen axel. Det är säkert, smärtfritt-och tillåter kontrollerat motstånd, vilket gör det lämpligt för rehabilitering i ett tidigt-skede. Det förbättrar dagliga funktionella förmågor som att kamma hår, klä på sig och sträcka sig efter föremål på höga hyllor, korrigerar hållningen genom bilateral symmetri och hjälper till att förhindra ojämn axelhöjd och nacke-belastning.
Gymnastics Bar - Abduction and Adduction Training
(1) Kärnfunktion
Håll stången med båda händerna och utför synkroniserade abduktions- (höjningar) och adduktionsrörelser (sänkande). Detta sträcker passivt den laterala ledkapseln och fascialvidhäftningar, vilket lindrar smärta. Bilateral symmetrisk ansträngning, i kombination med skulderbladsretraktion och depression, aktiverar rotatorkuffen, deltoideus mitthuvud och skulderbladsstabilisatormusklerna. Den korrigerar kompensatoriska vanor som axelryckningar och sidolutning av bålen, optimerar abduktionsbanan och minskar risken för acromial impingement.
(2) Utbildningsfördelar
Den här övningen kan förbättra frusen axel, begränsad sidohöjning på grund av rotatorcuffskador och svårigheter att klä på sig. Det innebär skonsam, säker laddning och är lämplig för tidigt- till mitt-skede av hemrehabilitering. Det förbättrar självvårdsförmågan för-högfrekventa dagliga aktiviteter som att kamma hår och hänga tvätt; korrigerar ojämn axelhöjd och ensidiga muskelbelastningsvanor; minskar belastningen på nacken och nedre delen av ryggen; och lindrar axelbesvär.
Populära Taggar: gym gymnastik stick, Kina gym gymnastik stick tillverkare, leverantörer, fabrik, gymnastikstav, Rytmisk gymnastikbandpinne
