Träningsväst

Sökningar utfördes med hjälp av booleska fraser (väst eller bål) OCH (sprint*) OCH (motstånd* eller vikt eller belastning*) i PubMed, SPORTDiscus och Web of Science. Av de 170 hämtade artiklarna uppfyllde 11 studier (6 akuta studier och 5 longitudinella studier) inklusionskriterierna. Studierna fann att belastning av västar (5–40 % av kroppsvikten) signifikant minskade hastigheten (−2,2 % till −17,3 %, ES=−0,41 till −3,19), horisontell kraft (−5,9 % till −22,1 %, ES=−0,85 till −3,30 %, −1 % flygtid − 3,30),−.=−0,32 till −3,44), och flygtid (−8,3 % till −14,6 %, ES=−0,88 till −1,03), samtidigt som kontakttiden ökar (14,7–19,6 %, ES=1.80–3,17). Effekterna av löpbandssprintar var mindre innan man använde belastningar som översteg 11 % av kroppsvikten. Longitudinella studier fann förbättringar i hastighet (1,2–1,3 %, ES=0.24–0,37) och tid (10–50 m 1,2–9,4 %, ES=0.25–3,30) (5,6–18,9 % kroppsvikt, 3–7 veckor). Framtida forskning bör fokusera på att bestämma optimal belastning och träningsvolym för att klargöra fördelarna med denna form av anti-sprintträning.

Att ha sprintförmåga anses vara en viktig förutsättning för att nå atletisk framgång i olika sportaktiviteter (Murphy, Lockie, & Coutts, 2003). Idrottare fokuserar generellt på två aspekter av träning för att förbättra sprintprestandan: för det första att öka amplituden och hastigheten för effektiv kraft och uteffekt; för det andra, förbättra den tekniska effektiviteten av sprintrörelser (Cissik, 2004). Olika former av icke-cyklisk och cyklisk motståndsstyrketräning används ofta för att öka styrkan och kraftuttaget (Behrens & Simonson, 2011; Rumpf, Lockie, Cronin, & Jalilvand, 2016; Tufano & Amonette, 2018), medan sprintträning-vanligtvis används för att framhäva löpningstekniken{{0} (C2, 2). En annan alternativ metod som kombinerar båda träningssätten (motstånd + teknik) innebär att man lägger till ytterligare belastning genom viktvästar under sprintträning (Cronin & Hansen, 2006).