1. Torka av svett med en handduk efter träning för att förlänga dynans livslängd
2. Underhåll/kontrollera rörliga delar regelbundet en gång i månaden
3. Om det förekommer onormalt ljud/skakningar under användning, sluta använda och kontrollera omedelbart
4. Byt regelbundet ut ryggstödet/sittdynans material för att förhindra kollaps och påverka hållningen
5. Ordna träning och återhämtning rimligt för att undvika överdriven belastning på axel- och armbågslederna på grund av bänkträning
1. När du använder hantlar för träning bör vikten ökas gradvis för att undvika handledsskador.
2. När du tränar skivstång bör det finnas en barvakt eller assistent att skydda.
3. När du gör sittande axelpress, var noga med att inte låta skivstången eller hanteln falla bakom huvudet för att minska belastningen på axelleden.
4. När du använder kettlebells eller elastiska band för träning, undvik att utrustningen lindas runt botten av bänken eller fastnar på kanten.
5. Vid användning av stor utrustning som t.ex. portal, kontrollera om anslutningsdelarna är säkra.
1. Vid nedgångsträning måste båda benen vara ordentligt fästa under benkudden.
2. Undvik hög-belastning eller hög-hastighet vid extrema vinklar (som -20 grader).
3. När du tränar axel med ett ryggstöd i 90 grader kan tyngdpunkten vara förspänd bakåt, så någon bör hjälpa till eller använda ett säkerhetsställ.
4. När du tränar core-träning (som crunches) i en nedåtgående vinkel, böj inte ryggen för mycket.
5. Efter träning, samla långsamt utrustningen och gå av utrustningen innan du reser dig för att undvika obalans och fall.
Populära Taggar: justerbar hantel viktbänk, Kina justerbar hantel viktbänk tillverkare, leverantörer, fabrik, justerbar bänk, Justerbar bänkgym, Justerbar bänkpress
