1. Plattpress pectoralis major cross/pectoralis major träning
Sänk hanteln tills armbågen når höjden på axeln, gå sedan tillbaka, håll armbågen lätt böjd.
När du gör hantelbänkpress, var uppmärksam för att förhindra att händerna blir svaga och orsakar skador.
Utveckla sidovingen på pectoralis major, mittspåret och nedre kantspåret.
Andas in genom näsan när du trycker upp hanteln och andas ut genom munnen när du kommer tillbaka.
2. Skivstångslyft/smal bänkpress träning
För att träna dessa tre muskler i samma skede måste en mycket effektiv cykelrörelse göras, och denna rörelse för att träna triceps är den smala-bänkpressen med skivstång.
Den multifunktionella bänken är en professionell träningsutrustning och en uppgraderad produkt av hantelbänken.
Förutom att ha alla funktionerna hos den traditionella hantelbänken är dess huvudfunktion en specialutrustning för bänkpressrörelser, som lutande skivstångsbänkpress, decline skivstångsbänkpress, platt skivstångsbänkpress, rät-vinkelpress, etc.
Den traditionella hantelbänken har några obekväma funktionsfel när den används för bänkpress. När ryggstödets vinkel justeras för att ändra bänkpressverkan, kommer kroppen och armarna att ha en vinkelavvikelse från skivstångens position, vilket gör den oanvändbar.
Bänken måste flyttas och justeras till lämplig position innan den kan användas.
Dessutom kommer personer av olika höjd inte att anpassa sig till skivstångens position på grund av höjdskillnaden när de använder den, och de behöver också flytta på hantelbänken igen för att få den att anpassa sig till skivstångens position.
Populära Taggar: justerbar viktbänk med stativ, Kina justerbar viktbänk med stativ tillverkare, leverantörer, fabrik, justerbar bänk, Justerbar bänkgym, Justerbar bänkpress
