Om du letar efter en knäböj som producerar kraft på ett-sportspecifikt sätt, är knäböj med låg-stång vad du letar efter.
Om du inte letar efter en knäböj som liknar en sport, är den låga-knäböjningen fortfarande vettig, eftersom du kan lyfta mer med den.
Den främre delen av knät producerar tangentiella krafter
Ju längre bak höften är, desto mer höftmuskler används, och ju mer framåt knäet är, desto mer quadriceps används.
Det främre korsbandet stabiliserar knät: det begränsar skenbenet från att glida för långt framåt i förhållande till lårbenet.
Som vi har sett har även hamstrings denna funktion.
Om en vikt inte tillåter dig att sitta på huk med den övre ytan av låret under horisontell, då är vikten på din rygg för tung.
Längst ner i rörelsen använder du armbågarna för att öppna benen till rätt position, med lårbenen parallella med fötterna, fötterna platt på marken i rätt vinkel, höfterna lutar tillbaka, knäna sträcker sig något över tårna och ryggen lutar framåt ca 45 grader, vilket är en bra vinkel för att hålla stången direkt över fötternas mitt.
Kör bara höfterna upp och ut ur bottenpositionen, så kommer resten av rörelsen att följa naturligt.
Populära Taggar: 8 kg skivstång, Kina 8 kg skivstång tillverkare, leverantörer, fabrik, universell skivstång
