För kvinnlig hantelträning är den totala vikten av hantlarna i allmänhet 1~5 kg.
Om du är nybörjare, rekommenderas det att välja en vikt på 1 till 6 katter.
Kom ihåg att inte välja 4 till 6 katter i början, annars blir det svårt för dig att göra det, vilket kan göra att du inte envisas.
För manligträning med hantlar är hantlarnas totala vikt i allmänhet 1~10 kg.
Om du är nybörjare rekommenderas det att välja en vikt på 3 till 6 katter.
Kom ihåg att inte välja 8 till 10 katter i början, annars blir det väldigt svårt för dig att göra det.
Anmärkningar: Värm upp i en eller två minuter innan du gör det.
Du kan vrida midjan och stretcha.
När du officiellt börjar göra åtgärden, följ principen att andas ut genom näsan när du utövar kraft, inte andas genom munnen.
Det rekommenderas generellt att göra det tre till fyra gånger i veckan.
Om du inte har mycket tid kan du göra det 2~3 gånger.
Det är mycket viktigt att utöva kraft noggrant.
Kom ihåg att hålla hantlarna hårt. Andra problem är inte stora.
Populära Taggar: 10 kg hantel, Kina 10 kg hantel tillverkare, leverantörer, fabrik, Gymnastik, universell hantel
