Efter några minuters cirkelträning blir aktiviteten aerob träning.
När du aktiverar tillräckligt med muskler ökar syreförbrukningen och pulsen ökar.
Detta kan öka blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen och få människor att känna sig utvilade.
Detta är den övergripande fördelen med aerob träning.
Fördelarna med aerob träning inkluderar också att bränna kalorier, gå ner i vikt och förbättra blodsockerkontrollen, förbättra kognitiv funktion och minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
Vissa studier visar att fördelarna med cirkelträning till och med kan dyka upp i kortare träningspass.
Jämfört med personer som promenerade cirka 13 minuter om dagen i 6 veckor, tappade personer som tränade i cirkel 13 minuter om dagen mer fett och midjemått, förbättrade magmuskelmassan och sänkte kolesterolnivåerna.
1. För personer med höftledsartrit eller ländryggsartrit är det riktigt ansträngande att rotera i cirklar runt mitten av kroppen.
Om du har problem med balansen kan roterande i cirklar öka risken att falla.
2. Att bara rotera i cirklar saknas i styrketräning.
Även om du kan åstadkomma mycket med cirklar, saknar de den motstånds-baserade träningen av traditionell tyngdlyftning-bicepcurl eller marklyft, till exempel.
3. Det är lätt att överdriva cirkelövningar.
Det viktiga med den här övningen är att du börjar gradvis.
Att göra cirklar för snabbt eller för mycket kan leda till överbelastningsskador.
Av denna anledning, lägg till cirklar till din träningsrutin och bygg gradvis upp din tolerans för dem.
4. Vissa väljer tyngre cirklar, vilket kan orsaka blåmärken i magen.
Populära Taggar: akupressur hula hoop, Kina akupressur hula hoop tillverkare, leverantörer, fabrik, hula hoop ring
