Ett experiment jämförde löpning och hopprep. För en man på 75 kg brände hopprep i en timme i genomsnitt 1 100 kalorier, med en maximal förbränning på 1 300 kalorier.
Att jogga i en timme förbrände i genomsnitt 400 kalorier, med en maximal förbränning på endast 550 kalorier.
Att jämföra de två, har hopprep en betydande fördel, förbränning av fett mer än dubbelt så snabbt som att jogga.
Ett test visade att att hoppa rep i 140 gånger per minut i 10 minuter motsvarar att jogga i 30 minuter.
Högintensiva hopprep är dock svårt för nybörjare att hålla under långa perioder, medan löpning kompenserar för denna brist.
Så i verkligheten finns det ingen bästa träning, bara den som passar dig bäst. Vad som än passar dig bäst är den bästa träningen för viktminskning!
Vem är inte lämplig för att hoppa rep för viktminskning?
Hopprep är en typisk hoppövning.
För de med en tyngre vikt är trycket på knäna större än för de med en lägre kroppsvikt, vilket gör dem mer mottagliga för knäskada.
Överviktiga personer med ett BMI över 25 rekommenderas att börja simma för att gå ner i vikt, och sedan överväga att hopprep efter att vikten har minskat.
BMI=vikt (kg) ÷ höjd i kvadrat (m²). Ett normalvärde ligger mellan 18,5 och 22,9. Ett värde över 22,9 anses vara överviktigt och över 28 anses vara fetma.
På samma sätt är vissa människor inte lämpliga för hopprep: de med svaga knän.
Hopprepets upprepade hopprörelser belastar knälederna ytterligare.
De med stora bröst. Vid hopprep är tyngdkraften mer uttalad, och den mest omedelbara känslan är smärta.
Om du bestämmer dig för att hoppa över, se till att bära en sport-bh.
De med underliggande medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar och högt blodtryck bör undvika att hoppa över repet förhastat.
Välj vilken typ och intensitet av träning du vill ha, och följ helst din läkares råd.
Populära Taggar: speed rope jumping, Kina speed rope jumping tillverkare, leverantörer, fabrik, hoppa rep, Hoppa rep för fitness, PVC Jump Rope, universellt hopprep
