Denna övning är lämplig för erfarna idrottare eller fitnessentusiaster, och korrekt hållning och teknik bör uppmärksammas när du utför den.
Pistolknäböj kräver kärnmuskler för att ge stabilitet.
De huvudsakliga muskelgrupperna som tränas i denna övning inkluderar sätesmusklerna, quadriceps, hamstrings och vader.
Det tränar även hamstrings för att bättre koordinera med andra muskelgrupper.
Åtgärdssteg
1. Håll i handtaget på kettlebellen med ett neutralt grepp och för kettlebellen nära ditt bröst.
2. Flytta sedan din kroppsvikt till ditt vänstra ben och sätt dig på huk. När din kropp går ner, böj ditt högra ben genom höftleden och håll det rakt längst ner i rörelsen.
3. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa. Utför samma övning på höger ben.
Skillnaden mellan kettlebell typer och vikter Kettlebells brukar delas in i konkurrenskraftiga kettlebells och hårda kettlebells.
Konkurrenskraftiga kettlebells: Utseendet är konsekvent i storlek, och vikten är uppdelad efter färg.
Hårda kettlebells: Storleken är olika beroende på vikten.
Om fitnessentusiasten aldrig har använt kettlebells tidigare, rekommenderas det att först välja undervisning kettlebells, följt av konkurrenskraftiga kettlebells och slutligen hårda kettlebells.
Anledningen till detta val är att de två första kettlebells är större i storlek och lättare i vikt, vilket gör dem lättare att kontrollera för vissa rörelser och mindre benägna att skada sig.
Populära Taggar: competetion kettlebell, Kina konkurrens kettlebell tillverkare, leverantörer, fabrik, Kettlebell set, Minikettlebell, universell kettlebell
