Vissa vänner kanske undrar var fötterna ska placeras på pedalen när man använder backpedalmaskinen?
Detta är flexibiliteten hos den omvända pedalmaskinen.
Olika pedalpositioner fokuserar på olika muskelgrupper.
Den specifika placeringen beror på dina träningsmål.
1. Konventionell pedalposition: det vill säga fötterna är parallella och axelbrett-som nämnt ovan, vanligtvis i mitten av pedalen.
Denna pedalposition kommer att fokusera trycket främst på quadriceps på framsidan av låret, och gluteus maximus kommer också att delta i kraften.
2. Högre pedalläge: På basis av den konventionella pedalpositionen, ju högre fötterna rör sig, desto tydligare kan sammandragningen av hamstrings bli.
Målmuskelgruppen är främst hamstrings på baksidan av låret.
Dessutom är några vänner med längre ben mer lämpade för höga pedalpositioner.
Men observera att om pedalpositionen är för hög kan det också minska rörelseomfånget och påverka träningseffekten.
3. Sänk pedalläget: Jämfört med den konventionella pedalpositionen kommer den nedre pedalpositionen att stärka quadriceps nära knäleden mer.
Denna träning rekommenderas inte särskilt mycket och kan orsaka onödig press på knäledens position.
Men det finns verkligen många fitnessveteraner som kommer att anamma denna träningsmetod, syftet är att stärka musklerna runt knäleden.
4. Bredare pedalläge: Pedalpositionen är i mitten av pedalen, men fötterna är åtskilda med cirka 1,5 gånger axelbredden eller till och med 2 gånger, och fötterna är något utåtriktade för att säkerställa att knäleden är i ett rimligt rörelseområde.
Denna pedalposition kan sträcka insidan av låret mer fullständigt, och samtidigt kan den mer fullständigt rekrytera och stimulera adduktor- och sartoriusmusklerna.
Populära Taggar: benpress gym maskin, Kina ben press gym maskin tillverkare, leverantörer, fabrik, bollpressmaskin, Lagpressmaskinens gymutrustning
