Det kan ge en säker och effektiv miljö för att stärka benmusklerna och minska risken för skador som kan finnas vid friviktsträning.
För vissa nybörjare som redan har midjeskador eller bristande kunskaper i rörelser är det effektivare och säkrare att använda den omvända benpressmaskinen än att direkt träna knäböj och marklyft.
De huvudsakliga träningsmuskelgrupperna i den omvända benpressmaskinen.
För quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, vadmuskler etc. på framsidan av låret kan det spela en roll för att stärka träningen.
Genom att bemästra rätt träningsmetod och använda den progressiva träningsprincipen är den muskeluppbyggande-effekten inte nödvändigtvis sämre än gratis träning.
I allmänhet används den omvända benpressmaskinen för att träna quadriceps och gluteus maximus.
Välj en lämplig vikt, lägg dig på den lutande brädan, håll mage, bröst och axlar, håll handtagen med båda händerna och trampa på pedalerna med fötterna -bredd isär.
När du andas ut, sträck ut dina höfter och knän och tryck uppåt till en position där dina knän är lätt böjda (du behöver inte räta ut dem helt).
När du andas in, böj knäna och sänk dem långsamt till ett läge på cirka 90 grader mellan vader och lår, tryck sedan upp dem igen och upprepa träningsrörelsen.
Efter en uppsättning träning, dra ner handtaget och stöd pedalen helt innan du kan resa dig upp och gå.
Den kan också användas för att träna unilaterala benmaskiner och utföra unilateral omvänd pressträning.
Den omvända pressmaskinen kan även användas för vadträning, främst hälhöjningar.
Populära Taggar: horisontell benpressmaskin, Kina horisontell benpressmaskin tillverkare, leverantörer, fabrik, bollpressmaskin, Lagpressmaskinens gymutrustning
