Knäkinematik När du utför knäböj med motståndsband ökar både den excentriska och koncentriska fasen signifikant knäets valgusvinkel och maximal tibialrotation.
Specifikt, under 80 % 1RM-knäböj ökade knävalgusvinkeln med 28 % med tunga motståndsband och med 37 % under 40 % 1RM-knäböj.
Under den excentriska fasen ökade valgusvinkeln med 32 % vid 80 % 1RM och 27 % vid 40 % 1RM.
Den maximala tibiala rotationsvinkeln ökade med i genomsnitt 1,78 grader vid 80 % 1RM och 1,75 grader vid 40 % 1RM vid användning av tunga motståndsband jämfört med inga motståndsband.
Muskelaktivitetsmotståndsband ökade signifikant gluteus maximus (GM) aktivering.
Specifikt höjde tunga motståndsband GM EMG med 13,25 % under knäböj med hög-belastning och med 23,15 % under knäböj med låg-belastning.
Däremot minskade aktiveringen av vastus lateralis (VL) och vastus medialis (VM), särskilt under låg-knäböj där topp VL EMG var signifikant lägre med tunga motståndsband än utan.
Dessa fynd tyder på att motståndsband inte minskar knävarus eller tibial rotation utan istället ökar dessa vinklar, vilket potentiellt ökar risken för knäskada.
Dessutom förbättrade motståndsband i första hand gluteus maximus-aktiveringen samtidigt som de hade begränsade effekter på andra-underbensmuskler.
Nyckelfynd och slutsatser Motståndsband ökar knäets varusvinkel och maximal tibiarotationsvinkel, vilket potentiellt ökar risken för knäskada.
Medan gluteus maximus-aktiveringen ökar avsevärt, visar andra-underbensmuskler inkonsekvent förbättring.
Detta tyder på att försiktighet är motiverad vid användning av motståndsband vid träning och rehabilitering.
Medan motståndsband ökade gluteus maximus aktivering, ökade de också signifikant knä varus vinkel och maximal tibial rotationsvinkel, vilket potentiellt ökar risken för knäledsskada.
Därför rekommenderas coacher och läkare att noggrant överväga om de ska fortsätta använda motståndsband för knäböjsträning, och framtida studier bör ytterligare utvärdera deras långsiktiga-effekter och könsspecifika-skillnader.
Populära Taggar: chest expander, Kina chest expander tillverkare, leverantörer, fabrik, motståndsband, Motståndsbandset
