Uppvärmningsövningar- bör göras innan du går på löpbandet, annars är det lätt att orsaka muskelspänningar i låret och vaden.
Att trycka på benen, sitta på huk, sträcka ut musklerna, flexa och sträcka ut lederna etc. kan höja temperaturen i musklerna och göra musklerna mjukare.
När du har stigit på löpbandet bör du börja med "dynamiska" uppvärmningar-som långsam gång och jogging, och gradvis öka mängden träning. Denna process är vanligtvis lämplig för 10 till 15 minuter.
Dessutom bör du också gradvis sakta ner när du går av löpbandet för att undvika yrsel och fall.
1. Om du bara vill gå långsamt rekommenderas att du använder en hastighet på 4 km/h till 6 km/h.
Långsam gång är i allmänhet mer lämplig för avslappningsövningar efter träning, eller träning för gravida kvinnor.
2. Hastigheten 6 km/h till 8 km/h är lämplig för personer som går fort.
Den här hastigheten är mest lämplig för vänner som inte gillar att springa, eller "lata människor" som bara vill svettas men inte är för trötta.
Dessutom är denna hastighet mer lämplig för personer med dålig atletisk förmåga att jogga och har en bättre effekt på att förbättra lungkapaciteten.
3. Hastigheter över 8 km/h är mer lämpade för personer som tränar regelbundet.
För personer som är i akut behov av fettminskning är det bäst att nå denna hastighet under aeroba löpövningar.
Det bör noteras att om det fysiska tillståndet inte är lämpligt för hög-intensiv träning, välj inte snabb löpning.
Vänligen träna under råd från en läkare eller tränare.
Populära Taggar: fettförbränning löpband, Kina fettförbränning löpband tillverkare, leverantörer, fabrik, Böjd löpband, Hundlöpband, löpband
