Värm alltid upp innan du springer.
Sätt din kropp genom en serie dynamiska sträckningar innan du börjar din viktminskningsträning.
Dynamiska sträckor: är att röra din kropp, träna och vänja den till den nya miljön, vilket gör det mindre benäget att drabbas av bindvävsskada.
Ankel studsar, knä högt, omvända utfall, alternerande tåberöring och armar.
Detta för att förbereda för löpningen innan du börjar springa.
Löpbandssteg i midjan.
Bältet kommer att börja röra sig mycket långsamt när du vänder på maskinen.
Börja med en långsam hastighet och öka den gradvis under en tidsperiod på fem-minuter.
Detta kommer långsamt att höja din kärnkroppstemperatur och få blodet att flöda till dina muskler.
Återigen få en måttlig intensitetsökning i hastighet.
Detta är en snabb joggingtur, med en lätt joggingtur eller snabb promenad, beroende på din nuvarande fysiska konditionsnivå.
Använd det du känner som riktlinje. Du bör träna i en takt som höjer din puls och får dig att svettas.
Spring med denna hastighet och håll dig till den ett tag, så kommer du att tappa fettet i benen.
Löptiden är också mycket viktig.
Det tar vanligtvis en vecka att gå ner i vikt genom ett löpband, så du måste hålla dig till det.
Det rekommenderas att springa i 60-90 minuter varje gång, eftersom detta kommer att hjälpa till att smälta överskottet av kalorier i kroppen.
Om du vill erövra dina benmuskler bör du vara mer uppmärksam på tidsintervallet.
Börja med uppvärmning-, öka sedan långsamt hastigheten och försök nå maxgränsen för din löpning.
Håll denna hastighet i 30 sekunder och sänk sedan tillbaka till den ursprungliga hastigheten.
Intervallträning gör inte bara dina benmuskler kraftfullare, utan ökar också din kaloriförbrukning.
Populära Taggar: viktlöst löpband, Kina viktlöst löpband tillverkare, leverantörer, fabrik, Böjd löpband, Hundlöpband, löpband
