1. Utförande och kvalitet.
Strukturen och materialet på en hantelbänk är avgörande och måste vara stabilt och starkt. Bänkytans läder måste vara tjockt, annars spricker det och faller av på kort tid.
2. Användarkomfort.
Höjden på bänkytan måste vara lämplig för att den inte ska kännas för hög vid bänkpress och inte heller för låg vid hantelrodd. Generellt sett är en höjd på ca 50 cm mer lämplig.
3. Funktionell mångfald.
Utför inte för många funktioner. Ryggstödet ska kunna anpassas till en 30-graders vinkel och en nästan vertikal vinkel så att du kan göra lutande bänkpress och hantelpress.
Hur man använder
1. Multi-muskelträning (lämplig för mogna idrottare)
Gör till exempel ett set i 45 graders bänkpressvinkel, sänk sedan en vinkel och gör ytterligare ett set... tills du har gjort 4-5 sänkningar och nått en helt platt vinkel. Under denna process är vikten och antalet för varje set alltid konsekvent.
2. Veckoförlopp med bänkpressvinkeländringar (lämplig för idrottare på alla nivåer)
Till exempel, om din nuvarande hantelbänkpress är 30 kg (varje gång) x 8 gånger x 4 set,
sedan under den första veckan, använd en platt bänkpress för att göra 30 kg x 8 gånger x 4 set;
under den andra veckan, öka bänkpressvinkeln med en nivå, fortfarande 30 kg x 8 gånger x 4 set;
under den tredje veckan, öka den med en nivå, fortfarande 30 kg x 8 gånger x 4 set;
under den fjärde veckan, öka den med en nivå (den borde ha nått 45 grader vid den här tiden), fortfarande 30 kg x 8 gånger x 4 set;
under den femte veckan, byt till 32 kg hantlar, återgå till den ursprungliga plana vinkeln och påbörja en ny omgång av progression.
Populära Taggar: sitta upp bänk justerbar, Kina sitta upp bänk justerbar tillverkare, leverantörer, fabrik, justerbar bänk, Justerbar bänkgym, Justerbar bänkpress
