Agility Ladder Fitness Träning
Fördelar och funktioner med repstegeträning (Agility Ladder Training)
Det möjliggör en flexibel kombination av övningar och erbjuder ett brett utbud av träningsmetoder.
Den är bekväm och praktisk, lätt att fälla ihop och bärbar för enkel transport. Den är lämplig för både inomhus- och utomhusbruk.
Träningstips
Var noga med att värma upp ordentligt innan någon ansträngande träning.
När du utför en uppsättning av smidighetsövningar, öka alltid din hastighet så mycket som möjligt.
Vila kort innan du går vidare till nästa övning.
Laterala diabilder
Metod: Börja med att stå i sidled.
Skjut fötterna parallellt med varandra och landa i varje ruta en efter en.
Återigen, var lätt och snabb, håll framfoten på marken.
Syfte: Förbättra fotfrekvens och hastighet.
Framåt och bakåt
Metod: Börja med att stå i sidled.
Kliv in i varje ruta en efter en, sedan ut ur varje ruta en efter en.
Syfte: Utveckla fotkontroll och balans.
Ut och in
Metod: Kliv in en fot och sedan den andra.
Kliv sedan ut en fot och sedan den andra.
Rörelsen ska vara lätt och smidig.
Syfte: Utveckla kadens och rytm.
Två-in, två-ut
Metod: En fot in, sedan den andra, medan du glider i sidled en ruta.
Sedan, en fot ut, sedan den andra, medan du rör dig i sidled en ruta.
Detta bör göras snabbt och smidigt.
Syfte: Utveckla fotkontroll och balans.
Populära Taggar: agility stege fotboll, Kina agility stege fotboll tillverkare, leverantörer, fabrik, agility stege, Hastighets agility stege
