Kroppshållning-utgångsposition
Gratis utrustning
Ståövningar: squat med skivstång, böjd skivstång-över raden, skivstång framtill, etc.
Utövaren behöver sprida sina ben på marken och avståndet bör kontrolleras mellan höftbredd och axelbredd.
Fast utrustning
Utövaren bör anpassa sitthöjden och positionen för olika kuddar efter sin kroppsform, så att träningslederna och utrustningens rotationsaxel ligger i en rak linje.
Exempel: När du gör sittande maskinbensförlängningsövningar bör utövaren justera ryggstödsvinkeln, fram- och baksätesavståndet och höjden på fotledskudden upp och ner, så att knäleden och utrustningens rotationsaxel är i en rak linje.
Särskilda ställningar
"Fem-punktsstöd"-hållning
Vissa övningar med fri vikt och fast utrustning utförs i sittande läge (som benpress och axelpress) eller ryggläge (som hantelbänkpress, liggande tricepsförlängning, hantelfluga).
När utövaren gör ryggstödsövningar på ett ryggstöd eller en bänk bör utövaren vara i en fem-punkts stödställning, det vill säga fem delar av kroppen är i kontakt med stolen, golvet eller pedalen.
Vissa benägna övningar kräver att du vänder dig nedåt (som benlock och getextensions) med framsidan av din kropp mestadels i kontakt med golvet eller maskinens kuddar och handtag.
Exempel: Träningen med fem-stödbenägen curl kräver att följande fem delar av din kropp är i kontakt med maskinen.
Populära Taggar: barbell, Kina skivstång tillverkare, leverantörer, fabrik, universell skivstång
