Hängande boxningspåse

Till exempel, när den svänger tillbaka, följ den; när den svänger framåt, steg tillbaka. Behandla alltid väskan som en motståndare.

Vänta inte.

När professionella boxare tränar med väskan kommer du att märka att de aldrig slutar slå. Även när de vilar varar det aldrig mer än två sekunder.

Nybörjare väntar alltid mellan kombinationerna.

Pear Ball (även känd som Speed ​​Ball)

Den är mycket lämplig för att träna rytm, timing, handhastighet och uthållighet. Detta är en utmärkt metod för att stärka axel- och armmusklerna.

Faktum är att många skickliga spelare inte kan slå Speed ​​Ball, och deras tränare har aldrig lärt dem hur man gör det.

Men som en kompletterande träningsmetod erbjuder Speed ​​Ball många fördelar!

Nu kommer vi att dela med oss ​​av en enkel metod för att hjälpa nybörjare lära sig hur man slår Speed ​​Ball.

Hastighetsbollens rytm

Det första steget i att lära sig fartbollen är att känna rytmen.

Kom ihåg att bollen måste studsa tre gånger före varje slag. Så efter att ha slagit bollen kommer den att studsa framåt-bakåt-en gång var och sedan är det dags för andra slag.

*Strike!*, vänta på tre studsar, *slå!*, vänta på tre till och upprepa.

Tips för att slå fartbollen

1. Knyt inte näven

Knyt inte näven och slå inte bollen med knogarna, åtminstone inte när du börjar.

Nybörjare som slår bollen med sina knogar kommer snabbt att tappa kontrollen, och sluta med att slå för hårt eller för snabbt.

Att slå med fingrarna (i en snärtande rörelse) kan hjälpa nybörjare att sakta ner och anpassa sig till rytmen. Det här kan vara det snabbaste sättet jag har lärt andra att lära sig speedball.

2. Håll båda händerna nära bollen samtidigt

Håll händerna nära väskan. Att greppa händerna hårt kommer att hindra dig från att rusa för att slå bollen. Om du låter händerna komma för långt från bollen kommer du att flytta för snabbt för att träffa påsen, vilket gör att du slår för hårt. Håll händerna nära! När en hand träffar bollen ska den andra handen vänta nedanför påsen.