Träning för boxningssäck

Krama inte sandsäcken eller tryck på den med axlarna;

denna dåliga vana gör det lätt för erfarna boxare att få dig ur balans, särskilt när de märker att du lutar dig mot dem.

Det värsta av allt, använd inte huvudet för att trycka eller stöta sandsäcken, eftersom detta utsätter dig för krokslag.

Tryck inte på sandsäcken

Låt inte sandsäcken svänga vilt fram och tillbaka; hålla den i rörelse inom ett litet intervall. En erfaren tränare kan bedöma kvaliteten på dina slag helt enkelt genom ljudet av slag och sandsäckens rörelse.

Du bör höra ett skarpt "duns" snarare än ett dovt ljud.

Ett rent slag kommer att få sandsäcken att skaka på plats utan att få den att svänga våldsamt.

Slappna av i armarna och slå snabbt.

Säkerställ kraften i ditt slag, men låt inte din knytnäve få långvarig kontakt med sandsäcken; dra tillbaka den snabbt och bestämt. Om du inte drar tillbaka den omedelbart kommer du att "skjuta" sandsäcken.

Att trycka på sandsäcken förvärrar bara dess svängning, får den att snurra runt och leder snabbt till trötthet.

Tryck eller stöd bara sandsäcken lätt när du stabiliserar eller återställer den; tryck inte på det i andra situationer.

Flytta fötterna när du inte slår

Rör dina fötter kontinuerligt med hjälp av grundläggande fotarbete.

Om du inte gör ett offensivt drag, var beredd att göra ett defensivt drag.

Eftersom sandsäcken inte kommer till motattack behöver vi inte oroa oss för att bli påkörda, men det är annorlunda i en match.

Syftet med fotarbetsrörelse är att hålla avstånd.

Håll alltid ett lämpligt avstånd. Flytta runt sandsäcken medan du håller dig inom slående räckvidd.

Låt inte sandsäcken komma för långt bort eller för nära. Var inte lat med att röra på benen. Flytta med väskan, stå inte där och vänta på att den ska komma till dig.