Huvudpunkter i åtgärden
Standardlängd på repet
1) Efter att repet har rätats ut ska rephandtaget sitta mellan bröstet och naveln
2) Hitta rätt längd för ditt hopprep
Metod med handtag
1) Handflatorna på båda händerna ska inte vara vända uppåt
2) Använd pekfingret och tummen för att nypa ihop rephandtaget
Hoppar med båda fötterna
1) Båda fötternas knän är i allmänhet raka när man hoppar, och vaderna bör inte böjas tydligt
2) Använd handleden för att skaka repet (ömheten i underarmarna på elever som precis har börjat träna tyder på att handledens kraft är på plats)
3) Håll överarmarna på båda händerna nära Använd kroppen och handleden för att skaka repet
Alternativa hopp på en fot
1) När du hoppar på en fot, lyft upp vaden och knäet och böj dig
2) Utöva kraft när du lyfter benet när du landar
3) Sparka inte fötterna bakåt
Tekniska rörelser på tårna
1) Höjden på hoppet bör inte vara för hög, vanligtvis mellan 3-5 cm, och det bör finnas en lätt knäböj för att dämpa landningen
2) När du hoppar på tårna kan du haka upp något för att underlätta för repet att passera smidigt över dina fötter
En-minuters hoppa över träningsmetod
Långsamt hopp: Innan du tränar, värm upp med långsamma hopp för att få igång kroppen och undvika skador. Justera aktivt dina rörelser i denna övning
Snabbt hopp: Efter den långsamma uppvärmningen-kan du hoppa långsamt och snabbt. Under hoppet kan du hoppa i grupper efter antal och tid för hopp. Till exempel bör varje grupp vara 100 gånger, och varje grupp ska slutföras på 30 sekunder. Bestäm efter din hoppförmåga.
Populära Taggar: pvc-rep hopprep, Kina pvc-rep hopprep tillverkare, leverantörer, fabrik, hoppa rep, Hoppa rep för fitness, PVC Jump Rope, universellt hopprep
