Stå på motståndsbandet med fötterna -bredd isär och knäna lätt böjda. Ta tag i båda ändarna av bandet med ett överhandsgrepp, koppla in din kärna och sväng i höfterna tills din bål är i en 45-graders vinkel till parallell med marken. Dra tillbaka skulderbladen, dra armbågarna bakåt och dra bandet mot dina revben tills dina händer är i linje med magen.
Se till att du klämmer ihop din övre rygg längst upp i rörelsen och släpp sedan långsamt bandets spänning tillbaka till startpositionen.
Resistance Band Standing Chest Press: Även om bänkpressen anses vara guldstandarden för att skulptera bröstet, ger det fortfarande utmärkta resultat att byta skivstång mot ett motståndsband. Den stående bröstpressen riktar sig inte bara direkt mot dina bröst och axlar utan engagerar även dina kärnmuskler under hela rörelsen.
Fäst ett medelhögt-motståndsband runt en förankringspunkt (som en knäböjsställning eller stav) i brösthöjd. Ta tag i båda ändarna av bandet med pronerade (handflatorna nedåt) händer, placerade bort från ankarpunkten. Inta en förskjuten ställning med en fot ungefär 12-18 tum framför den andra för att skapa spänning i bandet.
Aktivera din kärna samtidigt som du behåller en upprätt hållning, kör sedan armarna framåt tills de är helt låsta. med en fot placerad cirka 12-18 tum framför den andra för att skapa spänning i bandet.
Medan du bibehåller en upprätt hållning, koppla in din kärna och tryck dina armar framåt tills dina triceps är helt låsta. För långsamt tillbaka händerna till startpositionen och upprepa.
Populära Taggar: polyester motståndsband, Kina polyester motstånd band tillverkare, leverantörer, fabrik, motståndsband, Motståndsbandset
