Ny design löpband

 

Löpning och gång alternering

Lämplig för: personer som precis har börjat springa, vill bibehålla grundläggande träningsvanor, eller bara vill träna lite innan eller efter att de är lediga.

 

Korta intervaller

Lämplig för: löpare som vill förbättra sin syreupptagning och löpeffektivitet.

 

Långa intervaller

Lämplig för: löpare som vill förbättra sina resultat på halvmaraton eller helmaraton.

 

Rytmlöpning

Lämplig för: löpare som har dålig uthållighet i-långdistanslöpning och vill förbättra sin hastighetsuthållighet.

 

Gradvis klättringsträning

Lämplig för: löpare som vill förbättra sin benmuskeluthållighet.

 

Anteckningar

 

1. Oavsett vilken träningsmeny är det viktigaste uppvärmnings-och avslutande träning, som inte kan ignoreras.

Om det behövs kan träningstiden för uppvärmning-förlängas för att undvika idrottsskador, och nästa menyinnehåll kan utföras smidigare, vilket är mer gynnsamt för återhämtning av trötthet efter löpning.

 

2. Intervallträningshastigheten är snabbare.

När du inte är van vid det i början kan du springa i ett lite långsammare tempo. När du har vant dig vid operationen och rytmändringen kan du öka det förinställda tempot.

 

3. När du springer inomhus bör du vara uppmärksam på ventilationen och använda en elektrisk fläkt eller luftkonditionering.

Glöm inte att sätta en flaska vatten på löpbandet för att fylla på vatten i tid.