1. Härdningen av dina vader orsakas främst av trängsel efter muskelträning.
2. Inställningarna för hastighet och lutning är huvudsakligen för att återspegla träningens intensitet, och träningsintensiteten bör överensstämma med dina träningsmål.
Till exempel är det stor skillnad mellan träningsintensiteten för fettminskning och träningsintensiteten för att förbättra hjärt- och lunguthålligheten.
3. Träningsintensiteten återspeglas vanligtvis av hjärtfrekvensen. Till exempel, om målet är att gå ner i fett bör pulsen under träningen hållas inom intervallet 50%~75% av maxpulsen för bästa effekt.
Om målet är att förbättra kardiopulmonell uthållighet bör maxpulsen vara 74%~84%; därför bör hastigheten och lutningen justeras efter din puls.
4. Fotsulan landar först, och rullar sedan naturligt till framfoten.
5. Om ditt mål är att gå ner i fett bör antalet gånger i veckan inte vara mindre än 5 gånger, och det rekommenderas att gå en gång om dagen.
Träningstiden varje gång bör inte vara mindre än 30 minuter, och det rekommenderas att vara 50~60 minuter.
Effektiv fettförbränning, skapar ett hållbart kalorigap
Löpning är en typisk aerob träning som konsumerar cirka 500-700 kcal per timme (beräknat utifrån en kroppsvikt på 60 kg och ett tempo på 6 minuter per kilometer).
Jämfört med dietens "passiva svält" skapar löpning ett kalorigap genom aktiv konsumtion, vilket inte bara kan minska fettet utan också undvika muskelförlust.
Ännu viktigare är att lång- regelbunden löpning kan öka den basala ämnesomsättningen och hjälpa människor att utveckla en "tunn kropp".
Populära Taggar: pro track löpband, Kina pro track löpband tillverkare, leverantörer, fabrik, Böjd löpband, Hundlöpband, löpband
