Löpband för promenader

 

1. Lutar dig framåt

 

Rätt löpställning är att hålla överkroppen upprätt som huvudet.

Föreställ dig att det finns ett rep som drar dig upp.

Luta dig inte framåt eller bakåt.

Att luta sig framåt åtföljs vanligtvis av axelryckningar, vilket lätt kan leda till axeltrötthet.

Därför är den korrekta löpställningen att hålla överkroppen upprätt och slappna av i axlarna och svänga armarna naturligt.

 

2. Överdrivet steg

 

Det är lätt att ha för stora steg på ett löpband.

Detta beror främst på att underlaget är fixerat under landsvägslöpning, och det är relativt enkelt att justera ditt steg och frekvens.

Hastigheten på löpbandet på löpbandet kan lätt påverka steget, och överdrivet steg gör att den främre foten landar för långt fram och orsakar ett fall.

Rätt landningspunkt bör troligen vara vertikalt under ditt bäcken.

 

3. Lutning (lutning)

 

Vissa människor justerar aldrig lutningen på löpbandet, medan andra justerar lutningen på löpbandet för stor.

Generellt sett är lutningen på ett löpband runt 1 till 2 grader, vilket är närmast benmuskelns verkan av faktisk löpning på platt väg.

Samtidigt kan en ökning av lutningen med 1 grad öka kaloriförbränningen med 12 %.

 

4. Hastighet

 

Liksom backen använder vissa människor för låg hastighet, medan andra använder för hög hastighet; om löpbandets hastighet är för hög är det lätt att få fel löpställning, vilket resulterar i problem som att luta sig framåt och att rycka på axlarna.

Därför är den mest lämpliga hastigheten den som gör att du kan behålla rätt löpställning och kadens under träningstiden, och denna hastighet är den mest lämpliga.