Marklyft med brett grepp

En stödrem är ett träningshjälpmedel som främst används för att förbättra greppstyrkan, vilket hjälper dig att utföra tyngre vikter mer effektivt.

När vi till exempel vill stärka våra ryggmuskler under neddragning-kan vi använda ett stödband som knyts runt handlederna och den andra änden lindas runt stången. Med hjälp av remmen kan vi lyfta tyngre vikter, vilket ökar intensiteten på träningen.

Generellt sett är underarmarna den svagaste länken i neddragning-. Våra ryggar kan uppenbarligen dra tyngre vikter, men det räcker inte att bara lita på våra händer för att greppa stången.

Genom att använda en stödrem kan vi delvis ersätta underarmens kraftutmatning, och helt förskjuta kraftuttaget till ryggens målmuskler.

Med hjälp av stödremmen är våra underarmar inte längre den svaga länken. I teorin kommer detta att resultera i en större träningsstimulans för ryggen.

Faktum är att denna fördel... Principen är densamma som i första punkten. Våra underarmsmuskler har den svagaste uthålligheten, så ömhet och brännande känsla uppstår vanligtvis inte direkt. Istället, efter några reps, begränsar denna begränsade underarmsuthållighet vår förmåga att lyfta vikter.

När vi delvis ersätter underarmskraften med ett band kan vi genomföra fler reps, vilket teoretiskt ökar vår träningsvolym.

Vissa nätanvändare kan hävda att eftersom handlederna är bundna med ett band, är lederna skyddade. För nu, låt oss hantera det här på det här sättet. Jag kommer att diskutera den här frågan senare.