Stegträning kombinerar stegen som används i konditionstester med rörelserna och stegen av calisthenics, utförda på specialdesignade steg.
I alla rörelser som involverar stegen är musklerna som arbetar främst låret och skinkorna, och motståndet som ska övervinnas är gravitationen, som är mycket mindre än den maximala kraften.
Sålunda ger stegträning en lång-, låg-motståndsövning som kan bränna överflödigt fett i benen och skinkorna, vilket förbättrar muskeldefinitionen utan att öka muskelstorleken.
Detta är mycket användbart för att tona ben och skinkor.
Stegträning är en måttlig-intensiv träning som inte kräver höga danskunskaper. Det är lämpligt för ett brett spektrum av människor, särskilt kvinnor som tillbringar långa perioder på kontor och saknar benträning, såväl som de som vill stärka och tona benen eller minska hängande skinkor.
Det är viktigt att notera att stegträning inte är lämpligt för hjärtpatienter, de med benskador (särskilt knä-, fotleds- eller lårligamentskador) eller de med bräckliga hälsotillstånd (som de som är efter förlossningen eller återhämtar sig från sjukdom).
Steg aerobicssteg är vanligtvis 100 cm långa, 35 cm breda och 8 cm höga.
Höjden på stegen kan justeras baserat på din atletiska nivå, stegteknik och knäböjning.
Även om de verkar vanliga, är stegaerobicssteg otroligt praktiska och kan till fullo möta behoven hos motionärer som söker en hel-kroppsträning.
Om du är osäker på hur du använder ett steg aerobicssteg rekommenderar vi att du följer stegen nedan och kombinerar övningarna för ett-helkroppsträning.
Utför varje övning 10-15 gånger.
Populära Taggar: justerbart träningssteg, Kina justerbart träningssteg tillverkare, leverantörer, fabrik, Bästa steppern för träning, Träningsstegplattform, Stegövningsutrustning
