Step Lunge
Stå vänd mot träningssteget, fötterna axelbredd-.
Tryck ner i ett utfall med höger ben.
Sträck ut ditt vänstra ben, tårna vidrör golvet och linda armarna runt bröstet med böjda armbågar.
Behåll utfallet, steg växelvis ditt högra ben på steget och sedan av. Upprepa på andra sidan.
Walk Lunge + Jump Squat
Stå vänd mot träningssteget, fötterna axelbredd-.
Böj dina knän och sätt dig på huk, knäpp ihop händerna och håll armarna framför bröstet.
Behåll denna position, hoppa på båda stegen samtidigt, utför en djup knäböj och hoppa sedan av.
Gå tillbaka till din startposition i en djup knäböj.
Stepper Squat Jump
Stå mellan de två stegen med fötterna -bredd isär, tryck ner i en djup knäböj och håll armarna framför bröstet.
Behåll denna position, hoppa på båda stegen samtidigt och sedan av.
Stepper Side Lunge
Stå på vänster sida av träningssteget med fötterna axel-bredd isär, tryck ner i en djup knäböj, håll armarna framför bröstet.
Efter en tryckning-nedåt, ställ dig upp, placera ditt högra ben på steget och sätt dig sedan på huk.
Upprepa på andra sidan.
Fitness Step Plank
Stå vänd mot träningssteget, armarna raka, händerna på kanten av steget.
Dra isär benen något, tårna vidrör golvet och växelvis lyft knäna till motsatt sida.
Detta är ett bra magträning.
Fitness Step Plank
Startpositionen för denna övning är densamma som den föregående.
Håll benen stilla, sänk armarna växelvis upp och ner i steget, bibehåll balansen för att engagera din kärna.
Fitness Step Plank
Ligg på rygg på en yogamatta, armarna hängande vid sidorna, händerna håller i mattan.
Placera dina fötter på axelbredden-på steget, stöd dig själv med hälarna och lyft din core och rumpa.
Populära Taggar: bärbar stepper träningsutrustning, Kina bärbar stepper träningsutrustning tillverkare, leverantörer, fabrik, Bästa steppern för träning, Träningsstegplattform, Stegövningsutrustning
