Förbränner en stor mängd energi och fett och förbättrar hjärt- och lungfunktionen.
Eftersom de måste övervinna gravitationen, förbrukar aerob träning mer energi än att utföra samma rörelser på en plan yta.
Samtidigt kommer en rimlig ökning av träningsbelastningen också att bidra till att förbättra hjärt- och lungfunktionen.
Forma ben och skinkor
Under alla rörelser av att röra sig upp och ner för stegen är de muskler som främst utövar kraften lår- och sätesmusklerna.
Motståndet de måste övervinna är gravitationen, som är mycket mindre än deras maximala styrka.
Därför ger stepping en lång-motståndsövning med låg-vikt som kan bränna överflödigt fett i benen och skinkorna, vilket framhäver muskeldefinitionen utan att öka muskelstorleken, och är ett utmärkt hjälpmedel för att tona upp ben och skinkor.
Utvecklar en bra känsla för riktning
Eftersom stegen är tre-dimensionella objekt med en viss höjd, längd och bredd, tillåter träning på dem inte samma flexibilitet som på plan mark.
Att till exempel stå för nära brädan eller inte lyfta benen tillräckligt kan lätt få brädan att välta; att stå för långt bort kan hindra dig från att kliva på den; att ta för stora steg eller trampa på kanten kan lätt leda till fall.
Allt detta kräver en bra positionskänsla, inklusive både din egen position och pedalernas position.
Anteckningar
● Håll fötterna platt på pedalerna och i mitten av brädan för att förhindra instabilitet.
● Lyft inte hälarna från pedalerna; detta kan lätt belasta din akillessena.
● När du kliver av brädan ska tårna landa först, följt av hälarna. Detta ger dämpning för din kropp.
● Håll dina knän flexibla, inte stela. Detta ger också dämpning och förhindrar ryggbelastningar.
● När du utför lutningar, luta inte midjan, men dina anklar bör göra det.
● Håll magen instoppad för att säkerställa korrekt muskelaktivering.
● Behåll en jämn andning och undvik att hålla andan.
● Träna regelbundet, som att gå i trappor när du har tid, för att säkerställa effektiv koordination.
Populära Taggar: stapelbara träningssteg, Kina stapelbara träningssteg tillverkare, leverantörer, fabrik, Bästa steppern för träning, Träningsstegplattform, Stegövningsutrustning
