Försiktighetsåtgärder
(1) Håll fötterna platt på pedalerna och i mitten av brädan för att förhindra instabilitet;
(2) Håll din kropp upprätt, spänn magen och skinkorna och bibehåll balansen;
(3) När du kliver på brädan ska din kropps tyngdpunkt vara direkt ovanför brädan. Placera inte fötterna på brädan medan din kropps tyngdpunkt lutar bakåt;
(4) När du är på brädan ska hela fotsulan vara på brädan, och tårna eller hälarna bör inte tillåtas hänga över kanten på pedalen;
(5) När man sätter sig på brädan ska hälen nudda brädet innan man går över till hela fotsulan; stödbenet ska inte vridas för att undvika att skada knäleden;
(6) När du går av brädan ska tårna först vidröra marken, följt av hälarna, så att kroppen kan dämpas;
(7) När du går på och av brädan, hoppa inte upp och ner med båda fötterna samtidigt;
(8) Lyft inte hälarna från pedalen, eftersom "hängande" lätt kan stuka akillessenan;
(9) När ett ben är på brädan måste stödbenet bibehålla en viss grad av böjning;
(10) När du gör utfall eller pedalrepetitioner, bör kroppens tyngdpunkt vara på det främre benet på brädan;
(11) Fortsätt andas, håll inte andan. Håll dina knän flexibla för att minska skador på benen och lindra ryggspänningar;
(12) När du är vänd mot brädan i sidled, gå på benet närmast brädet först, och korsa inte benen när du går upp på brädan.
Populära Taggar: aeroba stegövningar, Kina aeroba stegövningar tillverkare, leverantörer, fabrik, Bästa steppern för träning, Träningsstegplattform, Stegövningsutrustning
