Kettlebell i rostfritt stål

 

Kettlebellträning kan förbättra styrkan i hela kroppen (särskilt höfter, ben och core), bränna fett effektivt (svingande rörelser kan bränna fett kontinuerligt i 24 timmar) och förbättra hjärt-lungfunktion och koordination.

Den tar liten plats, kan användas hemma och kan aktivera mer än 90 % av kroppens muskelgrupper samtidigt.

Oavsett om det är för att förbättra explosiv kraft, förbättra kärnans stabilitet eller effektivt bränna fett och forma din kropp, kan en kettlebell möta din dubbla strävan efter styrka och uthållighet.

 

Åtgärd 1

 

Stå med benen och ta upp kettlebellen med båda händerna;

Spänn din kärna och använd din kärnstyrka för att få kettlebell att cirkla runt din kropp;

Från medurs till moturs;

Känn fullt ut träningen av dina armar och mage

 

Åtgärd 2

 

Stå med benen -bredd isär, böj dig, räta ut ryggen och håll kettlebellen med båda händerna;

Gör en squat samtidigt som du lyfter kettlebellen;

Lyft kettlebellen över huvudet när du sitter på huk;

Känn fullt ut träningen av dina armar, höfter, rygg och mage

 

Åtgärd 3

 

Stå med fötterna -bredd isär, böj dig, ta tag i kettlebellen med ena handen och lägg tillbaka den andra handen;

När du lyfter kettlebellen till huvudet med styrkan i dina armar;

Använd den andra handen för att dra kettlebellen runt i en cirkel;

Byt hand för att ta tag i kettlebellen och böja dig;

Börja denna åtgärd med en lättare vikt;

Känn fullt ut träningen av dina triceps, höfter, rygg och mage