1. Kombinera löpning och promenad: För nybörjare, löpbandslöpning eller viktminskning, om du vill hålla fast vid det kan vi använda kombinationen löpning och promenader.
Detta oroar dig inte bara för löpskador, utan hjälper dig också att uppnå målet att gå ner i vikt och säga adjö till tristess.
Vi kan gå i 5-10 minuter och springa i 20 minuter.
2. Utför löpträning med variabel hastighet: Efter en period av löpning kan vi i princip springa snabbt.
Vid den här tiden kan vi prova löpning med variabel hastighet, springa varje kilometer snabbare än den sista kilometern.
3. Börja med en uppvärmning-kilometer, i en avslappnad hastighet som du kan acceptera, och börja sedan din långa-distanslöpning, öka hastigheten med 1 kilometer per minut i 15 minuter.
Återgå sedan till din startrytm, gör det igen och vila sedan i 10 minuter.
Upprepa detta flera gånger, och viktminskningseffekten och löphastighetsökningseffekten är uppenbara.
4. Utför backlöpträning: Förutom att träna löpning med variabel hastighet kan löpbandet faktiskt köra backlöpträning.
Detta hjälper oss inte bara träna backlöpning, utan hjälper oss också att öka vår hjärt-lungfunktion.
Om du gör det flera gånger i veckan om och om igen kommer du inte att bli uttråkad på grund av den monotona löpningen.
Det viktigaste är att din uthållighet också förbättras, och du behöver inte oroa dig för att din puls är för hög och att du inte kan springa när du stöter på en backlöptävling i framtiden.
Populära Taggar: kompakt löpband, Kina kompakt löpband tillverkare, leverantörer, fabrik, Böjd löpband, Hundlöpband, löpband
